Modul 3.1.
Energie entsteht aus der Bewegung
Bewegung ist ein Kennzeichen des Lebens, sie ist Ausdruck und Notwendigkeit für die Vitalität jedes Lebewesens.
Neben der Ernährung ist die regelmäßige Bewegung Grundvoraussetzung für gesunde Knochen und auch Zähne!
Das Fundament der täglichen Aktivität bildet die Bewegung im Alltag!
Bewusste und gezielte Alltagsaktivitäten helfen dabei, mehr Kalorien zu verbrauchen und den Bewegungsapparat und den Kreislauf zu stimulieren.
Es gibt sehr viele Möglichkeiten – Fahrrad statt Auto fahren, Treppen steigen statt Lift benutzen, ein Abendspaziergang usw..Eine Activity-App oder auch ein einfacher Schrittzähler sind sehr hilfreich, wenn es darum geht, die Alltagsbewegung selbstkritisch zu überprüfen und ganz bewusst und gezielt zu steigern.
Deine Aufgaben 3.1.
Steigere Deine Aktivität langsam, aber stetig auf 15 000 Schritte am Tag!
Brauchst Du persönliche Anleitung und Motivation?
Dann finde Gruppen und Kurse für Deine Lieblingssportart in Deiner Umgebung.
Google hilft Dir bei der Suche, gib die Suchwörter und Deine PLZ-Region in die Maske ein:
- „regionale Gesundheitstreffs“
- „Nordic-Walking“
- „Lauftreff“
Nimm Kontakt auf und komm in Bewegung! Gemeinsam geht`s leichter.
Du möchtest unabhängig vom Wetter lieber im Fitness-Studio Deine neue Lieblingssportart entdecken?
Vereinbare in den nächsten 2 Wochen 2-4 Probetrainings in verschiedenen Fitness-Studios Deiner näheren Umgebung.
Teste, welches Angebot Dir am besten gefällt und wo Du Dich gut betreut fühlst.
Beginne Dein regelmäßiges Training.
WEITER GEHT`S 👉 mit Modul 4
