Der Energie-Booster für Deine Mitochondrien

In diesem Beitrag geht es darum, wie Du über die gesteigerte Energieleistung Deiner Mitochondrien in den Genuss kraftvoller Vitalität kommst!

Im Beitrag „Mitochondrien-Wunderwerke der Natur“ hast Du einen kurzen Überblick über Aufbau und Funktionen unserer Mitochondrien bekommen. 

Wie kann die Energieleistung des Körpers angekurbelt und dauerhaft auf einem hohen Level gehalten werden

Voraussetzung für die Energieproduktion ist immer das Vorhandensein aller Ausgangsstoffe über eine gesunde ausgewogene Ernährung, eine gute Verdauung, ein intakter Stoffwechsel

und alles beginnt mit der Mundgesundheit!

Kennst Du schon die Erfolgsformel für feste weiße Zähne und starke Knochen?

Zum kostenlosen Download KLICKE HIER 👉 Erfolgsformel

Die konsequente Umsetzung der Erfolgsfaktoren (7 Heiligtümer der Zahngesundheit) helfen Dir auch dabei, die Leistungskapazität Deiner vorhandenen Mitochondrien zu verbessern und neue Mitochondrien zu bilden

Ob durch das richtige Training, die Ernährung oder andere Faktoren Deiner Lebensweise:

Wie leistungsfähig deine Mitochondrien sind, hast ganz allein Du in der Hand und Deine Möglichkeiten sind zahlreich!

Wie kann die Funktion der Mitochondrien unterstützt, bzw. wieder hergestellt werden?

Lass uns diesbezüglich noch einmal genauer darauf schauen: 

Mundhygiene und ein funktionierendes Verdauungssystem

Sorge für gesunde Mundverhältnisse, indem Du gezielt die Mundflora in ein gesundes Gleichgewicht bringst. Zunge reinigen – Ölziehen – Zähne putzen, natürliche Mundpflegeprodukte verwenden!

Die Ursache für chronische Entzündungen muss gefunden und behandelt werden! Sehr oft liegt diese Ursache im Kieferbereich!

Ernährung

Über eine ausgewogene Erklärung kannst Du sicherstellen, dass Du alle wichtigen Mikro- und Makronährstoffe zu Dir nimmst, die Deine Mitochondrien zur Energieproduktion brauchen. 

Die richtige Aufspaltung und Aufnahme der Nährstoffe erfolgt durch eine intakte Verdauung und einen funktionierenden Stoffwechsel

Bringe als erstes Deinen Darm in Ordnung! 

Dabei geht es um eine ausgewogene Auswahl und genussvolle Zubereitung hochwertiger Nahrungsmittel, mit viel basenbildendem Gemüse, wobei regionale und biologische Obst- und Gemüsesorten der Saison zu bevorzugen sind. 

Reduziere Deinen Fleischkonsum!

Verarbeitete Lebensmittel, glutenhaltige Produkte und vor allem Industriezucker sind komplett vom Speiseplan zu streichen – ohne wenn und aber!

Eine zahngesunde Ernährung ist auch immer eine darmgesunde Ernährung.

Defizite bestimmter Vitalstoffe müssen ausgeglichen werden, damit die Gewinnung von ATP in den Mitochondrien wieder ansteigt

Wenn die Mitochondrien wieder richtig arbeiten, hat der Mensch wieder Energie zum Leben.

Über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kannst Du Deinen Haushalt an Mikronährstoffen und Spurenelementen sichern, die die Mitochondrien in ihrer Arbeit unbedingt brauchen:

  • α-Liponsäure
  • CO-Enzym Q 10, am besten in seiner besser verfügbaren Version Ubiquinol,
  • Arginin,
  • B-Vitamine B1, B2, B3, B6, B12 
  • Vitamin E
  • Vitamin C
  • Vitamin D+K 
  • Omega 3 Fettsäuren
  • Kalzium und Magnesium 
  • Zink, Kupfer, Eisen, Selen, Mangan,
  • die Aminosäuren Cystein, Glutamin und Glycin, um daraus Glutathion herzustellen!

Die ketogene Ernährung ist ein ganz besonderer Trigger, wenn es um einen positiven Einfluss auf die Mitochondrienfunktion geht. 

Die so genannte Keto-Diät mit dem Ziel der Ketose ist eine Ernährungsform, bei der Kohlenhydrate fast komplett vermieden werden, dafür mehr natürliche Fette als die effektiveren und vor allem die gesünderen Energielieferanten herangezogen werden.

Bei der Verbrennung von Glukose laufen nämlich die Mitochondrien auf Hochtouren und es entstehen gleichzeitig mit der Energieproduktion sehr viele freie Radikale. Schnell kann es passieren, dass mehr freie Radikale entstehen, als das körpereigene Schutzsystem auffangen kann und es kommt zu Schädigungen an den Mitochondrien selbst und an der ganzen Zellfunktion

Gelingt es Dir, Deine Kohlenhydrate in der Ernährung auf ein Minimum zu reduzieren und den größten Teil der Energiegewinnung auf die Verstoffwechselung von guten Fetten umzustellen, entstehen deutlich weniger freie Radikale. Gibst Du Deinen Mitochondrien noch zusätzlich Unterstützung an Antioxidantien, werden die Zellen und die Mitochondrien besser vor Radikalschädigungen und damit vor vorzeitigen Alterungsprozessen geschützt

Bedenke: Aus 1 Gramm Fett kann eine Energieleistung von 9 kcal gewonnen werden, aus 1 Gramm Kohlenhydraten nur 4 kcal! 

Also kann im funktionierenden Fettstoffwechsel aus Fett mit dem gleichen Aufwand mehr Leistung herausgeholt werden!

Die Ketonkörper im Blut bewirken allerdings noch sehr viel mehr gesundheitliche Vorteile. Eine Studie der American Society for Biochemistry and Molecular Biology ergab, dass daher die Keto-Diät auch als Therapieansatz für verschiedenste Erkrankungen bestens geeignet ist. 

Möglichkeiten wie das Intervallfasten oder Intermittierende Fasten, sind nicht nur jahreszeitlich angebrachte Entgiftungsmaßnahmen, sondern immer auch ein guter Einstieg auf eine langfristige Ernährungsumstellung. Selbst für Menschen umsetzbar, die mitten im Berufsleben stehen und viel unterwegs sind. 

Jeder soll für sich die passende Möglichkeit selbst finden. 

Du möchtest gerne etwas in Deinem Leben verändern, bist Dir aber in der Vielzahl der Möglichkeiten unsicher, was Dir den größten gesundheitlichen Nutzen auf kürzestem Weg einbringen könnte, dann lade ich Dich auf ein kostenloses Strategiegespräch mit mir ein und wir schauen zusammen, welcher Weg für Dich der Richtige sein wird.

Schreib mir einfach Dein Anliegen mit dem Betreff  👉 “Strategiegespräch”! Ich melde mich dann zur Vereinbarung eines Telefontermins.

Bewegung

Eine der besten Möglichkeiten, die Energie zu steigern und deine Mitochondrienanzahl zu erhöhen, ist regelmäßige körperliche aktive Bewegung!

Das so genannte HIIT Training (High Intensity Interval Training)

zeichnet sich durch kurze und sehr intensive Trainingsimpulse aus. Es bedeutet für den Körper die höchste Anforderung an die Energiegewinnung und an die Mitochondrien, wodurch der Körper wiederum vermehrt Mitochondrien aufbaut. Cross-Fit ist übrigens eine super HIT Sportart. 

Hol Dir hierbei kompetente Anleitung und Unterstützung von einem ausgebildeten Trainer in einem guten Fitness-Studio, bis Du selbst gelernt hast, wie es richtig funktioniert. Das ist wichtig, um den positiven Effekt zu erfahren und Dich nicht zu verletzen!

Krafttraining

Eine Studie der University of South Carolina zeigt, dass Krafttraining den biologischen Prozess fördert, durch den in der Zelle neue Mitochondrien gebildet werden. Die Vermehrung von Mitochondrien wird durch eine direkte Teilung ermöglicht. Die genetische Information wird dabei auf die resultierenden Tochtermitochondrien verteilt.

Forderst und förderst Du regelmäßig Deinen Muskelaufbau, dann nimmt gleichzeitig die Anzahl der Muskelzellen zu und mit ihnen auch die Anzahl der Mitochondrien!

Kraftsport ist von jeder Ausgangssituation möglich und selbst im hohen Alter erzielen Kraftsport-Einsteiger in einer bemerkenswert überschaubaren Zeit spürbare super tolle Ergebnisse!

Probier es aus und Du wirst spüren, dass sich nicht nur Deine Muskelkraft aufbaut, sondern auch Dein Wohlbefinden, Dein Selbstwertgefühl und Dein Durchhaltevermögen!

Ausdauersport

Aerobe dynamische Ausdauerbelastungen (also Laufen, Walken, Joggen in der freien Natur) bewirken eine Veränderung der Mitochondrienzahl und -größe in den Muskelzellen. Bei Marathonläufern fand man einen 2- bis 3-fach erhöhten Gehalt an Mitochondrien im Skelettmuskel!

Entspannung 

Stärke deinen Parasympathikus, den Nerv des vegetativen Nervensystems, der die Regeneration unserer Zellen und Gewebe überhaupt erst gewährleistet. 

Während des tiefen ungestörten Nachtschlafes regenerieren auch Deine Mitochondrien!

Studien zeigen, dass wir deutlich weniger Energie und Leistung bringen können, wenn wir weniger als 6 Stunden geschlafen haben. Ohne guten Schlaf können Deine Zellkraftwerke nicht richtig brennen. 

Achtsamkeit und Mentaltraining

Trainiere Achtsamkeit!

Die Energie folgt immer der Aufmerksamkeit! Worauf richtest Du Deine Gedanken und Dein Tun? Welche Emotionen bewegen Dich oder halten Dich gefangen? Wohin fließt Deine Energie und woraus gewinnst Du Energie? Reflektiere Dich selbst und schaffe hierfür gesunde Verhältnisse!

Hast Du schon vom Kältetraining durch Eisbäder gehört?

Viele Sportler und Anti-Aging Experten schwören darauf, denn der Kältereiz trainiert den Körper bis auf Zellebene.

Studien zeigen hierbei hormonelle und gesundheitliche Vorteile für die Mitochondrien. Über mehrere Wege wird die mitochondriale Biogenese und Atmung in den Muskelzellen stimuliert. In Folge dessen können sich Mitochondrien vermehren, alte sterben ab und die Fettverbrennung im braunen Fettgewebe verbessert sich. Dieses Fettgewebe ist besonders bei Babys ausgeprägt und bildet sich im Erwachsenenalter immer weiter zurück. Dieses Fettgewebe besitzt, im Gegensatz zum weißen Fettgewebe eine Vielzahl an Mitochondrien, die direkt das Fett verbrennen und dadurch Wärme erzeugen. 

Möchtest Du mehr wissen und diese Methode selbst erlernen, dann findest Du hier meinen Tipp dafür 👉 Die Wim Hof Methode

Schadstoffe vermeiden

Schadstoffe begegnen Dir in allen Lebensbereichen. Sie erzeugen oxidativen Stress durch einen Überschuss freier Radikale. Damit können unsere körpereigenen Enzymsysteme, die zur Entgiftung und zum Selbstschutz der Zellen Teil unseres angeborenen Immunsystems sind, überfordert oder blockiert werden!

Lerne sie kennen, um sie zu vermeiden oder zumindest ihren Einfluss zu reduzieren. 

Beispiele hierfür sind:

  • gesteigerte Energieanforderungen durch hohe körperliche und/oder geistige/psychische Belastung,
  • mentaler Dauerstress,
  • Strahlenbelastung,
  • Schwermetallbelastung,
  • Rauchen,
  • ein geschwächtes Immunsystem,
  • gestörte Darmflora,
  • Belastung mit Schadstoffen aus der Umwelt, Lösungsmitteln, Glyphosat, 
  • auch Abrieb oder Ausdunstungen aus Zahnersatzmaterialien,
  • Medikamentenrückstände

Werde selbst Teil Deines kompetenten Behandlungsteams

Ärzte sind Experten auf dem Gebiet der Krankheiten und in der Verordnung von Medikamenten. Dafür haben Sie viele Jahre studiert. Es ist ihr Beruf und ihre Berufung. Davon leben sie. In manchen Fällen brauchen wir sie. Wenn wir uns nicht selbst helfen können.

Möchtest Du jedoch ein erfülltes Leben führen, was frei von Einschränkungen und Abhängigkeiten und Gebrechen ist, dann werde Experte auf dem Gebiet der Gesundheit! Davon lebst Du!

Lerne die gesundheitlichen Faktoren zu verstehen, anzuwenden und erkenne den tieferen Sinn, der sich ergibt, wenn Du in Deinem Körper, auf Zellebene beginnend, wieder die natürliche Ordnung herstellst. 

Nur so kann Heilung möglich werden. Im Kleinen wie im Großen.

Gesundheit ist ein variabler Prozess, wobei sich das Befinden eines Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt an einem bestimmten Punkt auf einer Skala zwischen Krankheit und Gesundheit bewegt.

An welchem Punkt auf dieser Skala siehst Du Dich im Moment?

Ich lade Dich herzlich ein, die Erfolgsformel für Deine Gesundheit und eine energiegeladene Vitalität jetzt anzuwenden!

Sie beinhaltet alle Faktoren, die Du selbst ergreifen und umsetzen kannst, um Deine Position auf der Skala recht weit oben im Bereich der ganzheitlichen Gesundheit anzusiedeln!

KLICKE HIER 👉  Erfolgsformel

Hat dir der Blogartikel gefallen?
Teile ihn jetzt mit deinen Freunden:

Deine Prophylaxeanleitung für zu Hause

Die Mundgesundheit als Basis deines Wohlbefindens

Hol Dir die Erfolgsformel für feste weiße Zähne und starke Knochen

Inklusive der wöchentlich aktuellen Tipp`s, Informationen und Angebote!

Der Newsletter-Versand erfolgt entsprechend unserer Datenschutzerklärung.

Bleibe auf dem Laufenden!
Trage dich hier für monatliche News rund um das Thema natürliche Zahngesundheit ein und erhalte hilfreiche Tipps und tolle Angebote:

Der Newsletter-Versand erfolgt entsprechend unserer Datenschutzerklärung.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.