Der Energie-Booster für deine Mitochondrien

In diesem Beitrag geht es darum, wie du über die gesteigerte Energieleistung deiner Mitochondrien in den Genuss kraftvoller Vitalität kommst!

Im Beitrag „Mitochondrien-Wunderwerke der Natur“ hast du einen kurzen Überblick über Aufbau und Funktionen unserer Mitochondrien bekommen. 

Lebensenergie und Lebensstil

Voraussetzungen für die Produktion von Lebensenergie sind:

  • das Vorhandensein aller Ausgangsstoffe über eine gesunde ausgewogene Ernährung,
  • eine gute Verdauung,
  • ein intakter Stoffwechsel!

Und am Anfang steht die intakte Mundgesundheit!

Die konsequente Umsetzung der wichtigsten Erfolgsfaktoren für feste weiße Zähne und starke Knochen verbessert gleichzeitig die Leistungskapazität deiner Mitochondrien! 

Lebensenergie entspringt aus deinem Lebensstil.

Die Energie-Booster für deine Mitochondrien 

Mundhygiene 

Schaffe täglich gesunde Mundverhältnisse.

Zunge reinigen – Ölziehen – Zähne putzen – natürliche Mundpflegeprodukte verwenden!

So bringst du deine Mundflora ins Gleichgewicht!

Worauf es dabei ankommt, erfährst du im Mini-E-Book 👉 „Wie natürliche Mundpflege deinen Tag erfrischt“ – eine 3+1 Schritte-Anleitung.

Verdauung und Stoffwechsel

Ernährung

Über eine ausgewogene Erklärung stellst du sicher, dass alle wichtigen Mikro- und Makronährstoffe für die Energieproduktion in deinen Zellen zur Verfügung stehen.

Die richtige Aufspaltung und Aufnahme der Nährstoffe erfolgt durch eine intakte Verdauung und einen funktionierenden Stoffwechsel

Bringe deinen Darm in Ordnung!

Manchmal braucht es dafür ein speziell ausgerichtetes Programm. In jedem Fall aber darmgesunde Ernährung.

Darmgesunde Ernährung ist immer auch zahngesunde Ernährung!

Dabei geht es um eine ausgewogene Auswahl und genussvolle Zubereitung hochwertiger Nahrungsmittel, mit viel basenbildendem Gemüse, wobei regionale und biologische Obst- und Gemüsesorten der Saison zu bevorzugen sind. 

Gleiche Nährstoff-Defizite aus und fülle deine inneren Speicher!

So lange wie die inneren Nährstoffspeicher leer sind, läuft der Stoffwechsel im Überlebens-Modus.

Erst wenn alle Mikronährstoffe als CO-Faktoren in ausreichender Menge und in qualitativ hochwertiger Form verfügbar sind, kann die Gewinnung von ATP-Energie in den Mitochondrien wieder ansteigen. 

Über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kannst du deinen Haushalt an Mikronährstoffen und Spurenelementen sichern, die die Mitochondrien in ihrer Arbeit unbedingt brauchen:

  • α-Liponsäure
  • CO-Enzym Q 10, am besten in seiner besser verfügbaren Version Ubiquinol,
  • Arginin,
  • B-Vitamine B1, B2, B3, B6, B12 
  • Vitamin E
  • Vitamin C
  • Vitamin D+K 
  • Omega 3 Fettsäuren
  • Kalzium und Magnesium 
  • Zink, Kupfer, Eisen, Selen, Mangan,
  • die Aminosäuren Cystein, Glutamin und Glycin, um daraus Glutathion herzustellen!

Vermeide Anti-Nährstoffe und Lebensmittel-Toxine

Verarbeitete Lebensmittel, glutenhaltige Produkte und vor allem Industriezucker darfst du komplett vom Speiseplan streichen – ohne wenn und aber!

Sie sind Nährstoff-Räuber, belasten das Immunsystem und verlangsamen den Stoffwechsel!

Das hört sich kompliziert für dich an?

Muss es aber nicht sein. 

In meinem Programm 👉 „Raus aus der Zuckerfalle“ lernst du, wie dir im Alltag die Umstellung mühelos gelingt. Einen kleinen Vorgeschmack bekommst du schon, wenn du an der 5 Tage Vorbereitungs-Challenge teilnimmst, die demnächst wieder startet.

Melde dich hier an, um dabei zu sein: 👉 Zur kostenfreien Vorbereitungs-Challenge anmelden

Die ketogene Ernährungsform als wahrer Energie-Booster

Die so genannte Keto-Diät mit dem Ziel der Ketose ist eine Ernährungsform, bei der Kohlenhydrate fast komplett vermieden werden, dafür mehr natürliche Fette als die effektiveren und vor allem die gesünderen Energielieferanten herangezogen werden.

Daher hat die ketogene Ernährung einen besonderen Wert, wenn es darum geht, der Zuckerfalle zu entkommen und dabei das ganzheitliche Wohlbefinden und die Energieproduktion in den Mitochondrien anzukurbeln. 

Bei der Verbrennung von Glukose laufen nämlich die Mitochondrien auf Hochtouren und es entstehen gleichzeitig mit der Energieproduktion sehr viele freie Radikale.

Schnell kann es passieren, dass mehr freie Radikale entstehen, als das körpereigene Schutzsystem auffangen kann und es kommt zu Schädigungen an den Mitochondrien selbst und an der ganzen Zellfunktion

Gelingt es dir, deine Kohlenhydrate in der Ernährung auf ein Minimum zu reduzieren und den größten Teil der Energiegewinnung auf die Verstoffwechselung von guten Fetten umzustellen, entstehen deutlich weniger freie Radikale.

Gibst du deinen Mitochondrien noch zusätzlich Unterstützung mit der Extra-Portion Antioxidantien, so werden deine Zellen und die Mitochondrien darin besser vor Radikalschädigungen und damit vor vorzeitigen Alterungsprozessen geschützt

Bedenke: Aus 1 Gramm Fett kann eine Energieleistung von 9 kcal gewonnen werden, aus 1 Gramm Kohlenhydraten nur 4 kcal! 

Also kann im funktionierenden Fettstoffwechsel aus Fett mit dem gleichen Aufwand mehr Leistung herausgeholt werden!

Die Ketonkörper im Blut bewirken allerdings noch sehr viel mehr gesundheitliche Vorteile. Eine Studie der American Society for Biochemistry and Molecular Biology ergab, dass daher die Keto-Diät auch als Therapieansatz für verschiedenste Erkrankungen bestens geeignet ist. 

Möglichkeiten wie das Intervallfasten oder Intermittierende Fasten, sind nicht nur jahreszeitlich angebrachte Entgiftungsmaßnahmen, sondern immer auch ein guter Einstieg auf eine langfristige Ernährungsumstellung. Selbst für Menschen umsetzbar, die mitten im Berufsleben stehen und viel unterwegs sind. 

Jeder soll für sich die passende Möglichkeit selbst finden. 

Bewegung

Eine der besten Möglichkeiten, die Energie zu steigern und deine Mitochondrienanzahl zu erhöhen, ist regelmäßige körperliche aktive Bewegung!

HIIT Training

Das so genannte HIIT Training (High Intensity Interval Training) zeichnet sich durch kurze und sehr intensive Trainingsimpulse aus.

Es bedeutet für den Körper die höchste Anforderung an die Energiegewinnung und an die Mitochondrien, wodurch der Körper wiederum vermehrt Mitochondrien aufbaut. Cross-Fit ist übrigens eine super HIIT Sportart. 

Hol dir hierbei kompetente Anleitung und Unterstützung von einem ausgebildeten Trainer, bis du selbst gelernt hast, wie es richtig funktioniert. Das ist wichtig, um den positiven Effekt zu erfahren und dich nicht zu verletzen!

Krafttraining

Eine Studie der University of South Carolina zeigt, dass Krafttraining den biologischen Prozess fördert, durch den in der Zelle neue Mitochondrien gebildet werden.

Die Vermehrung von Mitochondrien geschieht durch direkte Teilung. Die genetische Information wird dabei auf die resultierenden Tochtermitochondrien verteilt.

Forderst und förderst du regelmäßig deinen Muskelaufbau, dann nimmt gleichzeitig die Anzahl der Muskelzellen zu und mit ihnen auch die Anzahl der Mitochondrien!

Kraftsport ist von jeder Ausgangssituation möglich und selbst im hohen Alter erzielen Kraftsport-Einsteiger in einer bemerkenswert überschaubaren Zeit spürbare super tolle Ergebnisse!

Probiere es aus und du wirst spüren, dass sich nicht nur deine Muskelkraft aufbaut, sondern auch dein Wohlbefinden, dein Selbstwertgefühl und dein Durchhaltevermögen!

Ausdauersport

Aerobe dynamische Ausdauerbelastungen (also Laufen, Walken, Joggen in der freien Natur) bewirken eine Veränderung der Mitochondrien-Anzahl und Mitochondrien-Größe in den Muskelzellen.

Bei Marathonläufern fand man einen 2- bis 3-fach erhöhten Gehalt an Mitochondrien im Skelettmuskel!

Entspannung 

Stärke deinen Parasympathikus, den Nerv des vegetativen Nervensystems, der die Regeneration unserer Zellen und Gewebe überhaupt erst gewährleistet. 

Während des tiefen ungestörten Nachtschlafes regenerieren auch deine Mitochondrien!

Studien zeigen, dass wir deutlich weniger Energie und Leistung bringen können, wenn wir weniger als 6 Stunden geschlafen haben. Ohne guten Schlaf können deine Zellkraftwerke nicht richtig brennen. 

Achtsamkeit und Mentaltraining

Trainiere Achtsamkeit!

Die Energie folgt immer der Aufmerksamkeit!

  • Worauf richtest du deine Gedanken und dein Tun?
  • Welche Emotionen bewegen dich oder halten dich gefangen?
  • Wohin fließt deine Energie und woraus gewinnst du Energie?

Reflektiere dich selbst und schaffe hierfür gesunde, ausgeglichene Verhältnisse!

Hast Du schon vom Kältetraining durch Eisbäder gehört?

Viele Sportler und Anti-Aging Experten schwören darauf, denn der Kältereiz trainiert den Körper bis auf Zellebene.

Studien zeigen hierbei hormonelle und gesundheitliche Vorteile für die Mitochondrien.

Über mehrere Wege wird die mitochondriale Biogenese und Atmung in den Muskelzellen stimuliert.

In Folge dessen können sich Mitochondrien vermehren, alte sterben ab und die Fettverbrennung im braunen Fettgewebe verbessert sich.

Dieses Fettgewebe ist besonders bei Babys ausgeprägt und bildet sich im Erwachsenenalter immer weiter zurück. Braunes Fettgewebe besitzt, im Gegensatz zum weißen Fettgewebe eine Vielzahl an Mitochondrien, die direkt das Fett verbrennen und dadurch Wärme erzeugen. 

Möchtest du mehr wissen und diese Methode selbst erlernen, dann findest du hier meinen Tipp dafür 👉 Die Wim Hof Methode

Schadstoffe im Alltag vermeiden

Schadstoffe begegnen dir in allen Lebensbereichen. Sie erzeugen oxidativen Stress durch einen Überschuss freier Radikale. Damit können unsere körpereigenen Enzymsysteme, die zur Entgiftung und zum Selbstschutz der Zellen Teil unseres angeborenen Immunsystems sind, überfordert oder blockiert werden!

Lerne sie kennen, um sie zu vermeiden oder zumindest ihren Einfluss zu reduzieren. 

Beispiele hierfür sind:

  • gesteigerte Energieanforderungen durch hohe körperliche und/oder geistige/psychische Belastung,
  • mentaler Dauerstress,
  • Strahlenbelastung,
  • Schwermetallbelastung,
  • Rauchen,
  • ein geschwächtes Immunsystem,
  • gestörte Darmflora,
  • Belastung mit Schadstoffen aus der Umwelt, Lösungsmitteln, Glyphosat, 
  • auch Abrieb oder Ausdunstungen aus Zahnersatzmaterialien,
  • Medikamentenrückstände

Werde selbst Teil deines kompetenten Behandlungsteams

Ärzte sind Experten auf dem Gebiet der Krankheiten und in der Verordnung von Medikamenten. Dafür haben Sie viele Jahre studiert. Es ist ihr Beruf und ihre Berufung. Davon leben sie. In manchen Fällen brauchen wir sie. Wenn wir uns nicht selbst helfen können.

Möchtest du jedoch ein erfülltes Leben führen, was frei von Einschränkungen und Abhängigkeiten und Gebrechen ist, dann werde Experte auf dem Gebiet der Gesundheit! Davon lebst du!

Lerne die gesundheitlichen Faktoren zu verstehen, anzuwenden und erkenne den tieferen Sinn, der sich ergibt, wenn du in deinem Körper, auf Zellebene beginnend, wieder die natürliche Ordnung herstellst. 

Nur so kann Heilung möglich werden. Im Kleinen wie im Großen.

Gesundheit ist ein variabler Prozess, wobei sich das Befinden eines Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt an einem bestimmten Punkt auf einer Skala zwischen Krankheit und Gesundheit bewegt.

An welchem Punkt auf dieser Skala siehst du dich im Moment?

Ich lade dich herzlich ein, den Weg anzutreten zur Quelle deiner Gesundheit!

Ein erster großer Meilenstein auf diesem Weg ist der Schritt 👉 „Raus aus der Zuckerfalle“!

Möchtest du dich auf deiner Gesundheits-Skala ganz oben bewegen? 

Dann gilt es, deine Mitochondrien gut zu unterstützen. 

Mit der richtigen Strategie und einem guten Plan kehrt schon bald deine Energie zurück! 

Klicke jetzt hier, um weitere Informationen zum Start der kostenfreien Vorbereitungs-Challenge zu bekommen! 

👉 „Raus aus der Zuckerfalle!“

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