Täglich über zwei bis drei Liter Wasser zu trinken, ist für viele Menschen eine Herausforderung. Infused Water macht`s einfacher.
Was ist Infused Water?
Selber machen ist angesagt!
Infused Water ist Deine eigene Kreation aus gefiltertem Trinkwasser mit Stücken von Obst, Gemüse und Kräutern. Durch die Zugabe der frischen Zutaten bekommt das Wasser ein ganz dezentes erfrischendes Aroma, was anregt, mehr zu trinken.
Die Kombinationen der Zutaten bestimmst Du nach eigenem Geschmack.
Keine Idee? Weiter unten gibt`s Rezept-Tipps!
Die gesundheitliche Wirkung des Aromawassers
Infused Water macht es leichter, die tägliche Flüssigkeitsaufnahme zu steigern. Es stillt den Durst und den Appetit auf Süßes.
Es belastet den Körper nicht mit künstlichen Zusatzstoffen, verstecktem Zucker und unnötigen Kalorien.
Dafür kannst Du Dich am Anblick der gesunden Inhaltsstoffe erfreuen und sie aufessen, wenn der Wasserkrug leer getrunken ist.
Der Mensch sollte täglich 2-3 Liter frisches reines Wasser aufnehmen.
Unser Körper hat für Wasser leider keine Speichermöglichkeit, deshalb muss regelmäßig über den Tag verteilt getrunken werden!
Reines frisches Wasser ist die beste Flüssigkeit, die Du Deinem Körper zuführen kannst.
Wasser Trinken neutralisiert das Milieu in der Mundhöhle, nicht nur nach dem Genuss von säurehaltigen und säure produzierenden Nahrungsmitteln. Es ermöglicht die Funktion der Speicheldrüsen und gibt dem Speichel seine Konsistenz. Wichtig! Denn über den Speichel erreicht der pH-Wert in der Mundhöhle den neutralen Bereich.
Wasser hält unsere Schleimhäute feucht, vom Mund bis ins kleinste Lungenbläschen und durch den gesamten Verdauungstrakt. Es spielt für Darmgesundheit und die Verdauung in mehrfacher Hinsicht eine bedeutsame Rolle.
Und es eignet sich hervorragend zum Gewichtsmanagement.
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Wasser Trinken kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt das Immunsystem.
Alle unsere Körperzellen können ihre Form nur mit der stetigen Versorgung von Wasser bewahren und dementsprechend ihre Funktionen erfüllen.
Fehlt es dem Mensch an Wasser, ist seine gesamte Leistungsfähigkeit eingeschränkt. Die Wahrnehmung, die Stimmung, das Wohlbefinden. Mehr dazu im Artikel 👉 “Gesundes Leben braucht sauberes Wasser”.
Die Trinkmenge kann individuell und situationsbedingt variieren. So zum Beispiel, wenn jemand mehr Wasser verliert, bei höheren Außentemperaturen, bei Fieber, durch Schwitzen bei körperlicher Anstrengung, aber auch während Detox-Kuren zur Unterstützung der Entgiftungsorgane. Diese wollen gut gespült sein!
Verspürst Du ein Durstgefühl, meldet Dein Körper, dass bereits 1% seines Wasservolumens verloren gegangen ist!
Bei älteren Menschen stellt sich das Durstgefühl später ein, so dass es unbemerkt zur deutlichen Dehydrierung kommen kann. Deshalb ist es wichtig, über den Tag verteilt Wasser zu trinken.
Dafür sollte immer ein Krug gefüllt mit frischem Wasser und appetitlichen Zutaten in Reichweite sein.
Je nach Saison geben wir die Zutaten hinein, die aktuell regional frisch erhältlich sind und das Wohlbefinden fördern. Ihre Wirkung kann den Organismus zusätzlich kühlen, erwärmen oder auch ausgleichend unterstützen.
Infused Water für den Sommer
Bei heißen Temperaturen ist viel trinken besonders wichtig!
Bevorzuge Kräuter mit erfrischenden ätherischen Ölen. Minze, Basilikum, Rosmarin machen einen klaren Kopf und unterstützen den Organismus beim Kühlen. Auch junge Blätter des jeweiligen Beerenstrauches sind bestens geeignet.
Zitronenscheiben, Orange oder Grapefruit liefern Vitamin C und Antioxidantien. Sie erhalten die Frische und verhindern, dass Obststücke sich unschön verfärben.
Beeren, auch Stücke sämtlicher reifer Obstsorten bringen Sommerfrische ins Glas.
Wassermelone füllt den Feuchtigkeitsspeicher noch zusätzlich auf.
Ein paar Gurkenscheiben verstärken die Kühlwirkung auf den Körper.
Aber auch ein paar Stücke bunte Paprika, sogar Peperoni mit ihrer leichten Schärfe machen das Wasser zu einem echten Geschmackserlebnis.
Natürlich soll das Obst-und Gemüse Bio-Qualität haben und frei von Konservierungsstoffen, Wachs und anderen Belastungen sein.
Die verzehrbare Schale von Zitrusfrüchten solltest du vorher unter warmem Wasser abbürsten und danach gut mit einem Tuch abreiben.
Welche Kombinationen Du wählst, richtet sich ganz nach Deinem Geschmack und den verfügbaren Sorten der Saison.
Zutatenrezept für einen 2 Liter-Krug :
- fülle den Krug zu 1/4 mit frischen oder auch tiefgefrorenen Beeren
- ½ Bio-Limette (in feinen Scheiben)
- 2 Stängel Minze – optional Basilikum
- ein paar Eiswürfel bei Bedarf
- Krug mit Wasser auffüllen – auch mehrfach am Tag möglich
Wie lange sollte Infused Water ziehen für einen optimalen Geschmack?
Je länger es zieht, desto intensiver ist das Geschmackserlebnis.
Am besten bereitest du das aromatische Wasser eine Stunde vor dem Verzehr zu.
Tagsüber kannst Du den Wasserkrug immer wieder nachfüllen, ohne jedesmal die Zutaten zu erneuern.
Tipp: Infused Water noch am selben Tag konsumieren, dann schmeckt es am besten!
Welches Wasser ist das Beste?
Wasser in höchster Qualität ist wichtigster Bestandteil der gesunden Ernährungsweise.
Unser Trinkwasser kommt direkt aus dem Wasserhahn in Deine Küche.
Experten raten zum zusätzlichen Gebrauch spezieller Haus-Filtersysteme. Die beliebteste und kostensparendste Form der Eigenaufbereitung ist die Verwendung eines Aktivkohlefilters mit Carbon-Block-Technologie – direkt und einfach an der Wasserabnahmestelle in der Küche zu installieren.
Er reinigt ohne den Einsatz von Strom und/oder Chemikalien. Das Trinkwasser wird durch einen dreistufigen Carbonblock geleitet, so wie es in der Natur durch die verschiedenen Gesteinsschichten geschieht. Die gesundheitlich wertvollen Mineralien bleiben dabei im Wasser enthalten, es werden aber ganz sicher eventuell vorhandene Rückstände von Schadstoffen herausgefiltert (wie über 290 Labortests bestätigen). Das Wasser erhält die ursprüngliche Reinheit und den frischen Geschmack von Quellwasser zurück.
Dieses ist für gesundheits- und umweltbewusste Menschen von unschätzbarem Wert. Du wirst es spüren und folglich auch mehr Wasser trinken.
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