Ob Du gesund bist oder krank – das hängt von vielerlei Faktoren ab. 

Im Wechsel der Jahreszeiten gut auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, hilft Dir, Dein Wohlbefinden, Deine Vitalität und Deine Lebensfreude Sommer wie Winter hochzuhalten! 

7 Tipps zur Gesundheitsvorsorge im Winter

1. Mundhygiene

Zur richtigen Mundhygiene gehört mehr als nur Zähneputzen.

Wie Du deine Zähne und Deine Mundflora optimal pflegst und was sonst noch alles zur Mundhygiene beiträgt, darüber informiere ich ausführlich auf meinem Blog und im 👉 Mini E-Book „Wie natürliche Mundpflege Deinen Tag erfrischt“ , was Du Dir direkt in Dein E-Mail Postfach bestellen kannst!

2. Atme durch die Nase!

Die Nasenatmung fördert nicht nur die Mundgesundheit, auch Deine körpereigene Immunabwehr und Deine gesamte Leistungsfähigkeit hängt davon ab, ob Du bevorzugt durch die Nase oder durch den Mund atmest!

Mundatmung ist Ursache, Symptom und Folge von Funktionsstörungen, die mit der Wiederherstellung des Gleichgewichts im Mund schon bald der Vergangenheit angehören können. 

Achte darauf, ob Deine Lippen geschlossen sind, wenn Du gerade nicht sprichst oder einen Bissen in den Mund schiebst.
Wachst Du morgens mit trockenem Mund auf? 
Oder hast Du den Eindruck, durch die Nase nicht genug Luft zu bekommen?

Dann besteht dringender Handlungsbedarf, gezielt die Nasenatmung zu trainieren und zu aktivieren!
Hierfür gibt es nur eine effektive Lösung mit nachhaltigem Erfolg, die Funktionen von Mund und Nase wieder miteinander ins gesunde Gleichgewicht zu bringen.

👉 Lass uns darüber reden, damit Du sofort ins Handeln kommen kannst!

3. Hände waschen

Gründliches Händewaschen mit einer milden, pflegenden Seife ist die wichtigste Maßnahme,um eine Ansteckung und Verbreitung von Erregern einzudämmen. Krankheitserreger werden nämlich nicht primär durch Husten oder Niesen übertragen, sondern durch den direkten Kontakt. 

Was glaubst Du, wie viele Menschen sich nach dem Benutzen öffentlicher Toiletten, dem Nase putzen oder Husten und Niesen in die Handfläche ihre Hände richtig waschen?

Ja – Deine Vermutung ist richtig.
Mach es selber besser.

Keime sitzen an Türklinken, an Griffen von Einkaufswagen, an Haltestangen öffentlicher Verkehrsmittel, an Bedientasten oder Displays von Automaten, an Münzgeld . . . also denk daran, Dir selbst gründlich die Hände zu waschen.

So werden Hände sauber:

• unter warmem Wasser
• mit einer neutralen Seife
• mindestens 20 Sekunden lang einschäumen , abspülen und
• das benutzte Stoffhandtuch zu Hause häufiger zu ersetzen

Immer  dann, wenn Du nach Hause kommst. Deine eigenen 4 Wände sind Deine persönliche Sicherheitszone – halte diese sauber.

Verzichte weitestgehend auf den Händedruck zur Begrüßung und Verabschiedung.

Vermeide es, mit Deinen Händen ins Gesicht zu fassen.

Oft berühren wir unbewusst Augen, Nase, Mund, reiben das Gesicht – gerade deshalb ist häufiges Händewaschen so wichtig.

Pflege Deine Hände, um Reizungen durch trockene Haut zu vermeiden.

Benutze dazu ausschließlich milde Seifen auf natürlicher Basis und wenn nötig eine passende Handlotion dazu, um die Haut optimal zu pflegen und vor Reizungen und Trockenheit zu schützen.

4. Zahngesunde Ernährung

Immunstärkende Nahrungsmittel

Achte auf vitalstoffreiche Kost mit viel frischem Gemüse der Saison.

Hol Dir viel Grün auf den Teller. Nutze die LICHTKRAFT des Chlorophylls!

Auch als Grassaft zur Ergänzung.

Du möchtest wissen, welche Immun-Food`s im Winter die Abwehrkräfte stärken und die Gemüter erhellen? 
Dann lass uns am besten gleich persönlich über Deinen individuellen Ernährungsplan sprechen. Weil`s auf die Umsetzung ankommt. 

👉 Erstgespräch anfragen

Trinke viel frisches gefiltertes Wasser und basische Kräutertees.

Baue in Deinen Speiseplan Nahrungsmittel ein, die besonders viel Vitamin D in natürlicher Form  enthalten.

Dazu gehören:

• ölige Fische, wie Aal, Hering, Lachs, Forelle, Sardinen, auch Austern
• Pilze, wie Morcheln, Steinpilze, Pfifferlinge, Champignons,
• Hühnerei,
• Avocados,
• Emmentaler, Gouda

Wichtig ist außerdem, dass Vitamin-D-haltige Lebensmittel immer mit einer gewissen Menge Fett aufgenommen werden sollte, da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist.

Im Optimalfall werden Vitamin D3 und Vitamin K2 kombiniert, und Omega3 Fettsäuren noch dazu – ob als Mahlzeit auf dem Teller oder als natürliche Ergänzung.

Vitamin K2 ist vor allem in allen grünen Gemüsen und Salaten enthalten. Das eher weniger bekannte Vitamin sorgt für eine ordnungsgemäße Kalziumverwertung im Organismus. Somit landet das Kalzium in Zähnen und Knochen und nicht etwa als Ablagerung an den Innenwänden der Gefäße (Verkalkung).

Gerade wenn Vitamin D zusammen mit zusätzlichem Kalzium zugeführt wird, ist ein ausreichendes Maß an Vitamin K2 sehr wichtig. Auch Magnesium als CO-Faktor ist unverzichtbar.

Möchtest Du auf Nummer sicher gehen, dass Dein Vitamin D-Haushalt rund ums Jahr gut aufgestellt ist, empfehle ich den Vitamin D-Blutspiegel an 25-OH-D zu messen.

Bestell Dir diesen 👉 Vitamin D3 Selbsttest inklusive einer aussagekräftigen Labor-Auswertung. 

Möchtest Du Dich unabhängig informieren, welche Chancen und Risiken mit dem Vitamin D-Spiegel zusammenspielen, informiere Dich besser über Fachliteratur, anstatt Medien und Internet-Foren, die eine gewisse Lobby bedienen!
Gefährliches NICHT-WISSEN gefährdet Deine Gesundheit.

Aus eigener Berufserfahrung kann ich die Information weitergeben, dass Zahnärzte für biologische Zahnheilkunde für den Heilungserfolg ihrer Patienten (in Vorbereitung von OP`s mit Knochenaufbau und Implantaten) Vitamin D3 Spiegel von 80-100 ng/ml Blut anstreben!

Als Faustregel zur Ermittlung des individuellen Vitamin D-Tages-Bedarfs und Sicherung der Erhaltungsdosis gilt: 50 IE Vitamin D  und 2-3µg Vitamin K2 (MK7) pro kg Körpergewicht!

Nahrungsergänzung

Ergänze Deine Nahrung mit hochwertigen, natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Ohne diese ist Deine optimale Versorgung mit Vitalstoffen nicht mehr gewährleistet.

Der sichere Umgang mit Produkten zur Stärkung Deines Immunsystems ist Inhalt unserer Coaching Programme an der Beradent-Akademie.

5. Aktive körperliche Bewegung

Die tägliche aktive Bewegung bei Tageslicht an der frischen Luft hilft Dir, im Winter Deine Stimmung aufzuhellen und stärkt das Immunsystem in mehrfacher Hinsicht.

Jede Minute draußen in der Natur unterstützt die Selbstregulationsfähigkeit Deines Nervensystems. 

Mit der körperlichen Aktivität kommt auch Deine Atmung, Dein Kreislauf, das Blut und der Stoffwechsel in Schwung. Und darauf folgt die Entspannung zur Erholung. Für eine gesunde Regeneration.

Es gilt auch im Winter das Form-Funktions-Gesetz: Was nicht genutzt wird, verkümmert, und was verkümmert, funktioniert nicht mehr.

Wofür möchtest Du täglich fit sein und fit bleiben?

6. Entspannung 

Stärke Deinen Parasympathikus

Pflege die Gemütlichkeit in Deinem Wohnzimmer. Erschaffe um Dich herum eine entspannende Atmosphäre durch kleine bunte Lichter und Kerzenschein, durch winterliche Duftaromen von natürlichen ätherischen Ölen, höre entspannende Musik oder geniesse einen guten Film (ohne Werbespots).

Eingehüllt in eine kuschelige Decke auf dem Sofa bei einer guten Tasse Tee.

Viel mehr als man bisher dachte, hängt unsere Gesundheit vom Parasympathikus ab.

Glücklicherweise wird ihm heute verstärkt Aufmerksamkeit geschenkt. Im parasympathischen Zustand der absoluten Entspannung laufen unsere inneren Reinigungs- und Regenerationsprogramme auf Hochtouren.

Ein gesunder, tiefer und ungestörter Nachtschlaf stärkt das körpereigene Abwehrsystem damit in mehrfacher Hinsicht.

Du wachst morgens auf und fühlst Dich wie gerädert?
Hast in der Nacht wieder mal Probleme durchgekaut? Mit den Zähnen geknirscht, gepresst, oder geschnarcht, dass Dir der Hals schmerzt und der Mund völlig ausgetrocknet ist?

Dafür brauchst Du eine ganzheitliche Lösung zur Lifestyle-Änderung, keine Apparatemedizin. Ich wollte es nur nochmal erwähnt haben. Bevor Du Dir die nächste Schiene anfertigen lässt.

7. Mach Deinen Traum zur Realität

Die eigene Lebensaufgabe zu finden und zu erfüllen, ist eines der kraftvollsten Heilmittel überhaupt. 

Es wird mit Deiner Persönlichkeit auch Deine Zähne zum Strahlen bringen.

Nutze die langen Winternächte und das besondere Licht, die Farben, die Formen und Düfte des Winters, um den Blick nach innen zu richten. Nimm Dich wahr. 

Schau zurück auf das vergangene Jahr, erinnere Dich und erfülle Dich mit Dankbarkeit für alles, was war, was ist und was sein wird. 

Die Zeit der Stille ist notwendig, um neue Kräfte aus der eigenen Erkenntnis zu aktivieren und mit der Wintersonnenwende am 21.12. und dem Beginn der Rauhnächte Deine Träume zur Realität zu machen!

Unser personalisiertes BeraDentosophie Coachingprogramm holt Dich ab, wo Du gerade stehst und führt Dich auf den gesunden Weg zu Deinem Ziel.

🚀 Starte hier mit den Vorbereitungen für ein gesundes Neues Jahr 2024!