Mit ein paar grundlegenden einfachen Ideen triffst Du die optimale Vorsorge:
Mundhygiene
Die richtige Mundpflege ist mehr als nur Geschmacksache.
Die richtige Mundpflege ist oberstes Gebot für gesunde strahlende Zähne.
Wie richtige Mundpflege aussieht und funktioniert, darüber informiere ich ausführlich auf meinem Blog und im 👉 Mini E-Book „Wie natürliche Mundpflege Deinen Tag erfrischt“ , was Du Dir direkt in Dein E-Mail Postfach bestellen kannst!
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Handhygiene
Gründliches Händewaschen mit einer milden, pflegenden Seife ist die wichtigste Maßnahme,um eine Ansteckung und Verbreitung von Erregern einzudämmen. Krankheitserreger werden nämlich nicht primär durch Husten oder Niesen übertragen, sondern durch den direkten Kontakt.
Was glaubst Du, wie viele Menschen sich nach dem Benutzen öffentlicher Toiletten, dem Nase putzen oder Husten und Niesen in die Handfläche ihre Hände richtig waschen?
Ja – Deine Vermutung ist richtig.
Mach es selber besser.
Keime sitzen an Türklinken, an Griffen von Einkaufswagen, an Haltestangen öffentlicher Verkehrsmittel, an Bedientasten oder Displays von Automaten, an Münzgeld . . . also denk daran, Dir selbst gründlich die Hände zu waschen.
So werden Hände sauber:
- unter warmem Wasser
- mit einer neutralen Seife
- mindestens 20 Sekunden lang einschäumen , abspülen und
- das benutzte Stoffhandtuch zu Hause häufiger zu ersetzen
Immer dann, wenn Du nach Hause kommst. Deine eigenen 4 Wände sind Deine persönliche Sicherheitszone – halte diese sauber.
Verzichte weitestgehend auf den Händedruck zur Begrüßung und Verabschiedung.
Vermeide es, mit Deinen Händen ins Gesicht zu fassen.
Oft berühren wir unbewusst Augen, Nase, Mund, reiben das Gesicht – gerade deshalb ist häufiges Händewaschen so wichtig.
Pflege Deine Hände, um Reizungen durch trockene Haut zu vermeiden.
Benutze dazu ausschließlich milde Seifen auf natürlicher Basis und wenn nötig eine passende Handlotion dazu, um die Haut optimal zu pflegen und vor Reizungen und Trockenheit zu schützen.
Körpereigene Abwehr stärken
Ernährung
Achte auf vitalstoffreiche Kost mit viel grünem Gemüse, nutze die LICHTKRAFT des Chlorophylls!
Du möchtest wissen, welche Immun-Food`s im Winter gezielt Deine Abwehrkräfte stärken und Dein Gemüt erhellen?
Dann lass uns am besten persönlich miteinander reden.
Trinke viel frisches gefiltertes Wasser und basische Kräutertees.
Baue in Deinen Speiseplan Nahrungsmittel ein, die besonders viel Vitamin D in natürlicher Form enthalten.
Dazu gehören:
- ölige Fische, wie Aal, Hering, Lachs, Forelle, Sardinen, auch Austern
- Pilze, wie Morcheln, Steinpilze, Pfifferlinge, Champignons,
- Hühnerei,
- Avocados,
- Emmentaler, Gouda
Wichtig ist außerdem, dass Vitamin-D-haltige Lebensmittel immer mit einer gewissen Menge Fett aufgenommen werden sollte, da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist.
Im Optimalfall werden Vitamin D3 und Vitamin K2 kombiniert, und Omega3 Fettsäuren noch dazu – ob als Mahlzeit auf dem Teller oder als natürliche Ergänzung.
Vitamin K2 ist vor allem in allen grünen Gemüsen und Salaten enthalten. Das eher weniger bekannte Vitamin sorgt für eine ordnungsgemäße Kalziumverwertung im Organismus. Somit landet das Kalzium in Zähnen und Knochen und nicht etwa als Ablagerung an den Innenwänden der Gefäße (Verkalkung).
Gerade wenn Vitamin D zusammen mit zusätzlichem Kalzium zugeführt wird, ist ein ausreichendes Maß an Vitamin K2 sehr wichtig. Auch Magnesium als CO-Faktor ist unverzichtbar.
Möchtest Du auf Nummer sicher gehen, dass Dein Vitamin D-Haushalt rund ums Jahr gut aufgestellt ist, empfehle ich den Vitamin D-Blutspiegel an 25-OH-D zu messen.
Das kann der Hausarzt tun, auch Zahnarztpraxen für biologische Zahnheilkunde bieten zuverlässige Schnelltests an – oder bestell Dir diesen 👉 Vitamin D3 Selbsttest inklusive Deines aussagekräftigen Labor Ergebnisses.
Möchtest Du Dich unabhängig informieren, welche Chancen und Risiken mit dem Vitamin D-Spiegel zusammenspielen, informiere Dich besser über Fachliteratur, anstatt über öffentliche Medien und Internet-Foren! Gefährliches NICHT-WISSEN stiftet nicht nur Verwirrung, es kann Deine ganzheitliche Gesundheit gefährden.
Aus eigener Berufserfahrung kann ich die Information weitergeben, dass Zahnärzte für biologische Zahnheilkunde für den Heilungserfolg ihrer Patienten (in Vorbereitung von OP`s mit Knochenaufbau und Implantaten) Vitamin D3 Spiegel von 80-100 ng/ml Blut anstreben!
Als Faustregel zur Ermittlung des individuellen Vitamin D-Tages-Bedarfs und Sicherung der Erhaltungsdosis gilt: 50 IE Vitamin D und 2-3µg Vitamin K2 (MK7) pro kg Körpergewicht!
Den sicheren Umgang mit Nahrungsergänzungsprodukten zur Stärkung Deines Immunsystems erfährst Du an der Beradent-Akademie.
Körperliche Bewegung und helles Tageslicht
wirken zusammen doppelt stimmungsaufhellend, entspannend und stärken das Immunsystem.
Jede Sonnenminute draußen an der frischen Luft bringt mit körperlicher Aktivität auch Dein Blut und Deinen Stoffwechsel in Schwung.
Es gilt auch im Winter das Form-Funktions-Gesetz: Was nicht genutzt wird, verkümmert, und was verkümmert, funktioniert nicht mehr.
Wofür möchtest Du täglich fit und gut drauf sein?
Gönn Dir in der dunklen Jahreszeit genügend Ruhe!
Pflege die Gemütlichkeit in Deinem Wohnzimmer. Erschaffe um Dich herum eine entspannende Atmosphäre durch kleine bunte Lichter und Kerzenschein, durch winterliche Duftaromen von natürlichen ätherischen Ölen, höre entspannende Musik oder geniesse einen guten Film (ohne Werbespots) – eingehüllt in eine kuschelige Decke auf dem Sofa bei einer guten Tasse Tee.
Viel mehr als man bisher dachte, hängt unsere Gesundheit vom Parasympathikus ab.
Glücklicherweise wird ihm heute verstärkt Aufmerksamkeit geschenkt. Im parasympathischen Zustand der absoluten Entspannung laufen unsere inneren Reinigungs- und Regenerationsprogramme auf Hochtouren.
Ein gesunder, tiefer und ungestörter Nachtschlaf stärkt das körpereigene Abwehrsystem damit in mehrfacher Hinsicht.
Nutze die langen Nächte und das Licht, die Farben und Düfte des Winters, um Rückschau zu halten, Dankbarkeit zu verspüren, für alles, was Du bereits geschafft hast. Es ist Zeit, daraus neue Kräfte zu sammeln, um mit der Wintersonnenwende am 21.12. und dem Beginn der Rauhnächte Deine Träume zur Mission zu entwickeln!
Die eigene Lebensaufgabe zu finden und zu erfüllen, ist eines der kraftvollsten Heilmittel überhaupt.
Es wird mit Deiner Persönlichkeit auch Deine Zähne zum Strahlen bringen.
Mit einem Jahres-Begleitprogramm der Beradent-Akademie erreichst Du Dein Ziel.
